Treino

aguante tricolor de paineeee

para alguien darte una recomendación, debe revisar tus exámenes de sangre, si el chancho no está tirado...

Claro, comes como chancho lo que quieras, pero cuantas veces no se ha escapado de las manos eso.... el tiempo es por la disponibilidad de maquinas igual y si, divido en full piernas/gluteo 2 veces a la semana, hombro/bicep, pecho/tricep, espalda completa, agregando core 2-3 veces a la semana y spinning 2 veces por semana...

puedes comer webadas deliciosas, todo va a depender en que te encuentres, puedes hacer un cheat meal de vez en cuando, también si estas en volumen, no es lo recomendable que sea sucio, pero se puede... al día de hoy estoy en deficit, contempla 3 comidas diarias, bajos en carbo, medianamente altos en proteínas, 0 azúcar añadidas (refiérase a café sin endulzar y cosas así, 0 bebidas o jugos) alimentos que contengan azúcar, solamente fructosa... el tema de la proteína también debe ser visto medicamente, la mayoría de estas son expulsadas por la orina, debido a la no absorción en su totalidad, por ende hay que saber llegar a ese punto medio de perder la menos cantidad de proteínas ingeridas... entrenos de 4 a 5 veces por semana, con un tiempo estimado de 2 a 3hrs (depende de que tan ocupado este el gym)

que es comer bien? no te metas con las monster 😒

para todos, que dicen... "no, no que asco tal y tal".. y por dentro están con un "mmmm iguaaaaal lo pensaría"

no pueden.... tienen weon.... científicamente tienen... se hacen los machitos pecho paloma, lomo plateado y por dentro saaaben que son unos sutros que si están dispuestos a hacer cosas fuera de su "normalidad" y eso... me voy

te alborotó el darle un beso al @Solito?

Si es un beso no más… ni que fuera a cambiar mucho mi gusto por las mujeres…. y estoy con una ansiedad qla…. Pero he sabido aguantarme no más 😂

ni que fuera la primera vez que le doy un beso a un hombre 😂😂… y si weon, estoy en ese momento de la dieta donde sientes el hambre aunque hayas comido hace 2 min

Siempre he tenido ese pensamiento… excelente, retirado de las pistas, me meto a leer de cuando en vez… y usted? Como le baila

Tanto color que le dan… el problema es si les queda gustando la wea… me imagino, como todos hemos tenido watazos feos, minas con mala higiene o cualquier otra cosa.. un beso a un weon no creo que sea una wea de otro mundo…

Banda de resistencia para motivar la zona para volver a recuperar resistencia, musculatura y movilidad... cuando pequeño sufría esguince crónico. creando esas resistencias ya no se me queda la patita atrás Mas que tips, es cambiar la mentalidad, es querer hacerlo, planificar semanalmente los entrenos y las comidas, cada uno es distinto, su memoria muscular reacciona de distintas formas, entonces es complicado dar tips... saludos!

Ya no tengo razón para seguir acá en el foro, maté el lugar donde iba y me sentía bien, no me dan ganas de ir a otro lado, así que es mejor el retiro definitivo… fueron buenos meses cabros, me reí bastante con ustedes, ojalá les siga yendo bien a todos, cumplan sus objetivos y metas, perdón si pasé a llevar a alguien, nunca fue con mala intención, solo fue para agregarle una cuota de show a esto, un abrazo y cuídense

Sorry si te molestó que te subiera al columpio, no sabía que eras tan sensible, no es que no me caigas, solo es un personaje, y la ira a kilómetros? Acá me lo tomo como un juego, nunca es personal

La Lluvia 3:30 am, la lluvia acompañaba su rumbo, el rusio callejero moviendo su cola lo acompañaba en su camino... el frío ya penetraba su corta viento, lo tenía pegado al cuerpo, se transparentaban sus tatuajes en su chaqueta blanca, podía sentir cada gota golpeando su piel, rostro y al rusio... nada lo paraba, el viento corría en su contra, cada vez se hacía mas difícil su caminar, pero el estaba concentrado en completar su misión, llega a la intersección de Luis Thayer Ojeda con Providencia... rusio desvió su camino un par de cuadras antes, desistió en acompañarlo, se dio cuenta que el clima estaba hostil y decidió acurrucarse bajo la entrada de un edificio... pero seguía sin importar las condiciones, solo buscaba una cosa, solo necesitaba llegar al lugar indicado, su teléfono ya sin batería no lo guiaba, se encontraba a la deriva, pero sin desistir continuaba caminando... la lluvia se convirtió en una granizada, cada uno dolía en su cuerpo, tenía marcas rojas por los golpes recibidos de estos... a pesar de todo el continuaba... llegando a las cercanías de metro Manuel Montt vio una luz... lo que tanto anhelaba... se acerco y pregunto... "jefe le queda ron de 500?"

@El manuela deja de hacerte el larry... suelta la sopa

El turno de noche es asqueroso… de 21 a 7 y que al otro día te hagan intermedio de 13 a 23 es sendo Asco

No era por ti, para que no se mal interprete Y no hubiera dicho musa… hubiera dicho… ª déjate de pelear conmigo 😔🥺

Yo no dije que fueras tú😅

Yo me quiero cambiar 🥲, me dieron turnos de noche esta semana y son un asco Aguanteeeeee hermano mioooooooo, aguante el bulla chuchetumareeee

Eres del colo y necesitabas que la u le ganara a cobresal para pasar punteros Si no hiciste nada malo… solo defendía a la musa que iba 😔😔 lo siento

Ya po sapo ql, nos tienes en la rama, se que la Chilean premier ship es wena

Según ellas, yo soy un weon que llega con cara de culo… 😔

yo?