Treino

Se como Xavier, no dudes si en meterla, no perdona sea hombre o mujer, me contaron que le gusta el @foreroSV con sus juguetes 😬

Tu serás simio 😂😂😂 jk

Es un secreto a voces, se las da de fiel y esos son los peores 😂

Ojitoooo, que el fallo para alguien que no realiza actividad física regular, puede ser mas perjudicial que favorecer, lesiones, contracturas, fatigas muy largas, entre otros... donde es el fallo? donde me quema? donde me duele?... para mi en lo personal es cuando la técnica que se emplea al realizar el ejercicio se pierde por completo y comienza a emplear otros músculos que no son los principales y puede provocar una lesión... asesórense al momento de comenzar a ejercitarse...

a ti que te gustan los gel retardantes y weas, anestésiate el anastasio

podemos ponernos de acuerdo y por un monto lo puedo hacer parecer un accidente... seré suave

ya está hablando weas

fue un weon.... y llevaba la foto de una niña por lo que me contaron en un cuadro, ella pensaba que era la hija... no se que chucha

quien dije yo?

no es que sea provinciano... es algo que los jóvenes no conoces o los viejos lo conocen de otra forma

es tierno

una chica en una visita, había mucha confianza, me cuenta que a una compañera le llevo la ropa interior de niña, onda de su hija... fue como que chuuuucha

aaa viejo ql xd.... no me cae mal pero venía perfect

yo creo que alan esta celoso de cintia por tenerlo a el...

cada vez que leo a ese jetón, es para hablar del forero... no entiendo... quien es el viejujo?

hoy me metí a la clase de spinning y una vieja qla me saco, porque no me había inscrito en la mañana.... vieja qla da 3 pedaleadas y muere

no es bueno te dije...

le das falsas esperanzas, eso no es bueno... le das falsas esperanzas, eso no es bueno...

no, solo cuando tengo ganas de webear y hoy ando así saludos!

@Alan con todo el respeto que te mereces.... cállate un rato ctm... el @foreroSV ya dijo que no existe oportunidad con el, déjalo ser... las veces que lo leo, lo busca...

hasta donde se puede llegar con el show? extrañaba escribir weas acá

aguante tricolor de paineeee

para alguien darte una recomendación, debe revisar tus exámenes de sangre, si el chancho no está tirado...

Claro, comes como chancho lo que quieras, pero cuantas veces no se ha escapado de las manos eso.... el tiempo es por la disponibilidad de maquinas igual y si, divido en full piernas/gluteo 2 veces a la semana, hombro/bicep, pecho/tricep, espalda completa, agregando core 2-3 veces a la semana y spinning 2 veces por semana...

puedes comer webadas deliciosas, todo va a depender en que te encuentres, puedes hacer un cheat meal de vez en cuando, también si estas en volumen, no es lo recomendable que sea sucio, pero se puede... al día de hoy estoy en deficit, contempla 3 comidas diarias, bajos en carbo, medianamente altos en proteínas, 0 azúcar añadidas (refiérase a café sin endulzar y cosas así, 0 bebidas o jugos) alimentos que contengan azúcar, solamente fructosa... el tema de la proteína también debe ser visto medicamente, la mayoría de estas son expulsadas por la orina, debido a la no absorción en su totalidad, por ende hay que saber llegar a ese punto medio de perder la menos cantidad de proteínas ingeridas... entrenos de 4 a 5 veces por semana, con un tiempo estimado de 2 a 3hrs (depende de que tan ocupado este el gym)